Sofia Viotti Övningar – Praktiska tips för självmedkänsla

Live uppdateringar

• 2024-06-12: Ny YouTube-föreläsning om att bryta självkritik och öka välmående publicerad (YouTube).
• 2024-04-20: Onlinekurs i självmedkänsla nådde 7000 deltagare (YouTube-föreläsning).
• 2023-09-08: Uppdaterad gratis ljudövning på SoundCloud kopplad till boken Utan press (SoundCloud).

Tidslinje – viktiga händelser

1. 2015: Kurs om självmedkänsla och CFT via KBT-gruppen. KBT-gruppen
2. 2020: YouTube-meditation “Sätta en intention för dagen” lanseras. YouTube
3. 2023: Ljudövning “Bli medveten om dig själv” släpps på SoundCloud, kopplat till Utan press. SoundCloud
4. 2024–våren: Föreläsning och onlinekurser med Compassionportalen, 7000+ deltagare. YouTube

Bekräftat vs. Rykten

• Bekräftat
  • Sofia Viotti erbjuder gratis övningar via YouTube, SoundCloud, Insight Timer (Bry Ohm).
  • Onlinekurser och Compassionportalen samlar både ljudövningar och textbaserat material (YouTube).
  • Forskning stödjer effekten av självmedkänsla övningar mot stress och utmattning (Bry Ohm).
• Rykten
  • En fullständig “Compassion övningar PDF” har inte officiellt bekräftats – kan variera per kurs/bok (Bry Ohm).
  • “Trygg plats Sofia Viotti” som separat digital tjänst saknar officiell lansering – ej offentlig information.

Citat & källor

“Självmedkänsla är inte en quick fix – det kräver träning, medvetenhet och en vänlig inre dialog.”

Bry Ohm – Intervju med Sofia Viotti

“Stanna upp ett ögonblick, lägg händerna över hjärtat och säg: Jag förstår att det känns svårt just nu.”

YouTube – ”Bryt ohjälpsamma mönster” Föreläsning, juni 2024

• Fördjupande artikel om självmedkänsla och compassion (Bry Ohm)
• Gratis YouTube-övning: “Sätta en intention för dagen”
• SoundCloud: ”Bli medveten om dig själv”
• Insight Timer: Ditt medkännande själv
• Podcast: Lyckopodden
• Bokförlaget – Självmedkänsla på jobbet
• Kursinfo: Compassionfokuserad terapi (CFT)
• Andra metoder för att stärka självmedkänsla (intern länk)

Reaktioner och respons

Både branschkollegor och kursdeltagare har lyft fram Sofia Viottis pedagogiska stil och evidensbaserade syn på mental hälsa. sofia viotti övningar uppskattas för att minska stress och utmattning. Reaktioner på YouTube och Instagram framhåller också tillgången till gratis övningar med Sofia Viotti och kombinationen av vetenskaplig grund samt praktiska råd.

Vad händer härnäst?

• Nya kursstarter med Compassionportalen hösten 2024
• Möjliga kompletterande material (video, PDF) kring compassion övningar
• Uppdateringar av Mindfulness övning självmedkänsla på YouTube/Insight Timer
• Fortsatta föreläsningar, intervjuer och nya bokprojekt under utredning

Sammanfattning / Takeaways

Sofia Viotti övningar finns i flera format – från gratis ljudövningar till onlinekurser och liveföreläsningar. Materialet uppdateras kontinuerligt och nästa steg är fler kursstarter samt en utbyggd övningsbank online.

FAQ om Sofia Viotti övningar

• Vad är Sofia Viotti övningar?
  Självmedkänsla- och compassionövningar baserade på evidens, utvecklade och guidade av leg. psykolog Sofia Viotti.
• Hur skiljer sig hennes mindfulnessövningar från andra?
  Övningarna kombinerar mindfulness och compassionfokus för att stärka självacceptans, inte bara “nuet”.
• Finns det en gratis onlinekurs?
  Gratis ljudövningar finns, men onlinekurserna är normalt avgiftsbelagda. Provmaterial erbjuds via Compassionportalen.
• Vad innebär termen ”trygg plats” i hennes arbete?
  En övning/metafor för att skapa inre säkerhet och lugn, ofta integrerat i compassion-arbetet.
• Hur kan jag ladda ner Compassion övningar PDF?
  Nedladdningsbara PDF:er ges ibland via kurs/mail; ingen samlad fri guide officiellt tillgänglig just nu.
• Vad är bakgrunden till hennes metoder?
  Metoderna bygger på compassionfokuserad terapi (CFT), mindfulness och vetenskaplig stresshantering.
• Hur ofta uppdateras innehållet?
  Övningar och material uppdateras flera gånger per år, särskilt i samband med kursstarter och boklanseringar.
• Till vem riktar sig sofia viotti övningar främst?
  Till vuxna, unga vuxna och företag som vill stärka psykisk hälsa och bryta negativ självbild.